Günni läuft wieder

Unbenannt von shoofly28 bei Garmin Connect – Details

2011-05-01T19:10:00.000+02:00

Unbenannt von shoofly28 bei Garmin Connect – Details

1. Lauf nach Leitersturz

2011-04-30T20:35:00.001+02:00

Heute Nachmittag habe ich es einfach gewagt und bin ein kurzes Stück, 2,75 km hoch nach Battenhausen gelaufen. Es ging nicht wirklich gut. Ich hatte noch leichte Schmerzen und muskuläre Probleme. Auch lag mit Schnitt bei 8:29/km, also mehr gehen als laufen.

Aber ich habe zum Geburtstag eine GPS Uhr von Ruth bekommen, die ich heute ausprobiert habe. Eine Garmin forerunner 110. Echt super das Teil. Ich werde demnächst mal mehr dazu schreiben.
Morgen werde ich auch nochmal 3-4 km laufen und dann von Tag zu Tag schauen, es wird also langsam wieder was mit mir.
Hier mein Lauf bei garmin connect:
http://connect.garmin.com/activity/82490906

Test der Uhr von shoofly28 bei Garmin Connect – Details

2011-04-17T21:03:00.000+02:00

Test der Uhr von shoofly28 bei Garmin Connect – Details

Das war's mal wieder....

2011-04-09T08:59:00.000+02:00

Ich bin gestern Abend mit einer Leiter umgefallen. Hatte Glück im Unglück, nach Vorlage des Röntgenergebnisses war nichts gebrochen. Ich habe Prellungen am ganzen Körper, vor allem am Oberschenkel rechts (großer blauer Fleck), die Leiste links zwickt erheblich und die Bauchmuskulatur schmerzt.
Alle meine guten Vorbereitungen für Griesheim am Samstag waren umsonst.
Die Ärtzin meinte 4-6 Wochen Pause, dann ginge es wieder, na schauen wir mal.

Aufgeben gilt nicht, ich werde mir ein Ziel im Sommer o. Herbst suchen, wo ich hoffentlich wieder laufen kann.

Hier beende ich jetzt mein Lauftagebuch, bis ich wieder die Schuhe anziehen kann.

Training am Dienstag

2011-04-06T15:36:00.000+02:00

Es standen 4 x 2000 m auf dem Radweg an. Wir haben uns 5 Runden eingelaufen und dann ging es los. Die ersten 2 km bin ich in 8:27 Min. gelaufen, die folgenden 2 km in 9:02 Min. Ich hatte Probleme in der rechten Wade. Dort habe ich einen "blauen Fleck", der mich beim Laufen hindert und auch schmerzt. Ich habe dann hinter dem DGH in Wohra umgedreht und konnte nicht sofort wieder schnell loslaufen. Die Wade lies aber einen 5er Schnitt zu, so dass ich die ganzen 5 km in 20:10 Min, also einem Schnitt von 5:02 Min. gelaufen bin.
Danach bin ich dnoch 3 Runden ausgelaufen.

13 km
1:25 Std.

Mittelstrecke - ich allein

2011-04-03T19:11:00.000+02:00

Nachdem wir gestern die 3-Berge-Lauf organisiert haben, der wieder ein voller Erfolg war, was sicher auch an dem schönen Wetter lag, bin ich heute Mittag die Mittelstrecke auf Zeit gelaufen. 13,7 km in 1:18:50 Std.. Ich dachte ich wäre schneller, keine Ahnung wo die Zeit liegen geblieben ist, wahrscheinlich schon ganz am Anfang, da ich doch etwas verhalten angelaufen bin.
Vielleicht lag es auch daran, dass es geregnet hatte und etwas glitschig war.
Also weiter trainieren.

Zusammenfassung März

2011-03-30T08:28:00.002+02:00

Km im Monat März = 133 km

Dienstagstraining

2011-03-30T08:26:00.000+02:00

Nach dem lockeren Einlaufen standen 3 x 3000 m auf dem Radweg nach Wohra an. Ich war in einer Gruppe mit Walter, Heinrich, Gerhard Hugo und Martin.
3000 m bis auf den Damm = 13:08 Min., zurück wieder 13:08 Min. und dann bis 2000 m in 9:08, die letzten 1000 m habe ich das Tempo herausgenommen und bin 5:10 Min. gelaufen.

Tagespensum: 14 km in 1:40 Std.

Wochenendeinheiten

2011-03-28T08:59:00.000+02:00

Freitag war ich 1:11 Std unterwegs durch das Lohr, den Böhl und die Hege. Habe nach Feldsteinen gesucht. ca. 9 km

Samtag bin ich über die Nordemühle nach Jesberg und den Radweg un die Rücklinge heim. 17 km - 1: 45 Std.

Sonntag führte mein Lauf ganz entspannt nach Battenhausen und die Straße heim 7 km 1:02 Std.

Auf der Suche nach km 17

2011-03-23T21:05:00.000+01:00

Heute Abend war ich auslaufen, da ich die Muskel vom Training gespürt habe. Ich wollte km 17 vom 3-Berge-Lauf suchen, da ich den im letzen Jahr nicht gefunden habe...aber auch eine intensive Suche und trotz Beschreibung von Klaus, bin ich wieder nicht fündig geworden.

Ich war ca. 7 km unterwegs und ca. 58 Min., da ich unterwegs Anita getroffen habe und Willi (Präsident vom LTV) noch zum 50. Geburtstag gratuliert habe.

Bahntraining

2011-03-23T10:52:00.000+01:00

Gestern Abend haben wir uns zunächst 3,2 km eingelaufen und dann standen 6 x 800 m an, die ich zusammen mit dem Martin in 3:30; 3:33; 3:23; 3:26, 3:29 und 3:22 gelaufen bin, dazwischen waren 400 Pausen. Ausgelaufen bin ich 5 Runden, also 2 km.
Es waren 22 Sportler/innen beim Training.

12 km

1: 30 Std.

Trainingslauf in Gemünden

2011-03-20T19:11:00.000+01:00

Ich war gestern zum Bahntraining in Gemünden. Habe mich aber gegen die Bahn entscheiden, da ich seit einigen Tagen Rückenprobleme habe. Ich war mit Ludwig, Franz, Peter, Olli usw auf dem Radweg bis Wohra zur Tanke und zurück unterwegs.

11 km

1:20 Sdt.

Sonntagslauf

2011-03-20T19:08:00.001+01:00

Nach unserem Kurztrip nach Köln (ohne Laufschuhe) bin ich heute Abend noch eine kleine Runde gelaufen.

6 km

38 Min.

Wüstegarten und Bad Wildungen

2011-03-15T15:00:00.000+01:00

Sonntag, den 13.03.2011 war ich auf dem Wüstegarten.

11 km

1:11 Std.

Montag, den 14.03.2011 bin ich von Bad Wildungen (Station) nach Hause gelaufen.

16 km

1:42 Std.

Skiurlaub in der SellaRonda

2011-03-15T14:58:00.000+01:00

Aber auch der Laufsport kam nicht zu kurz. Dienstag, den 08.03. bin ich die vielen Sepentinen hoch zum Compolongopass gelaufen.

11 km

1:11 Std.

Am Donnerstag, den 10.03. kam dann der "große Auftritt", zusammen mit Klaus (ohne den hätte ich das nie geschafft), Dieter und Walter hatten wir uns als Ziel das Grönder Joch ausgesucht. Wir starteten in Corvara zu einem ca. 6 km langen Lauf mit über 600 Höhenmetern. Zuerst ging des durch das Dorf, dann auf festem Schnee einem Wanderweg entlang bis zum Mittagstal, dort haben wir den Weg verlassen und gelangten durch tiefen Schnee zur Skipiste. Jetzt hieß es in einem Steilstück gehen, bevor wir den Hang gequert haben, wo wir bis zur Hüfte im Schnee versanken, endlich Straße und wieder anlaufen, gefolgt von einer weiteren Piste erreichten wir das Grödner Joch. Der Rückweg führte komplett über die Skipiste wieder nach Corvara.
Es war ein großartiges Gefühl die Passstelle erreicht zu haben.

ca. 12 km

2:02 Std.

Sonntagslauf

2011-02-27T18:10:00.000+01:00

Nachdem ich gestern nach 200 m abbrechen musste, weil meine Adduktoren schmerzten (ich hatte einen Sack mit Fliesenkleber gehoben), konnte ich heute wieder laufen. Nach anfänglichem Ziehen (wie immer links) bin ich locker hoch nach Battenhausen, die Teerstraße weiter zum, Lohr und den Ebertsgraben, unteren Jeustweg durch den Grund wieder heim.

knapp 12 km

1:16 Std.

Lockerer Abendlauf

2011-02-25T19:57:00.000+01:00

Heute am Spätnachmittag bin ich zum Teich, 2. Böhl, Dornhecke, Gleisbauschuppen und heim, ganz locker und langsam gelaufen.

6 km

40 Min.

Training am Dienstag

2011-02-23T13:31:00.000+01:00

Gestern Abedn waren wri wieder 129 Läufer/innen auf der Bahn. Es hat Spaß gemacht. Nacdh dem einlaufen standen 10 x 400 m an. Dabei habe ich nicht mitgemacht. Ich bin 4 km so knapp unter 5er Schnitt gelaufen und dann mit Walter zusammen noch 3 x 400 schnell. Dann bin ich 7 Runden ausgelaufen, mit Mike und Normen.

13 km

1:35 Std.

2-Berge am Sonntag

2011-02-20T16:32:00.001+01:00

Von zu Hause bin ich durch den Grund in den Jeust rein und quer hoch in den Spitzkehre des Weges aus Schönstein, dann hoch zum Jeustköpfchen, den normalen Weg weiter zum Kirschbaum und dann den Ebertsgraben hoch zum Lohr. Die Teerstraße und den Tischbeinweg nach Hause.

15,5 km

1:38 Std.

Die Ruhe ist vorbei

2011-02-19T18:00:00.000+01:00

Heute war ich wieder unterwegs. 10 Tage Ruhe vorbei, die Zerrung stört nicht mehr und mein Weg führte mich über den Teich, weiter in den 2. Böhl und dort rechts hoch zur Dornhecke. Oben angekommen ist mir Klaus begegnet. Also bin ich den steilen Berg gleich wieder runter und zurück zum Teich, dann zum Friedhof, hoch zu Strohwalds und zum Wasserbassin, rechts weiter zur Kreuzung. Klaus ist von dort heim und ich bin weiter hoch zum Exhemlerstein, dort grade weiter zum Präsidentenplatz, Gleisbauschuppen und durch das Kummerwäldchen heim.

13 km

1:31:08 Std.

Training u. wieder Zerrung

2011-02-09T16:15:00.002+01:00

Gestern Abend habe ich das Training wieder aufgenommen, nachdem ich eine Woche komplett geruht habe. Ich habe mich 50 min. eingelaufen um dann an einer schnellen Einheit über 16 x 200 m teilzunehmen. Leider habe ich mich in der 9. Runde wieder gezerrt, diesmal am linken Oberschenkel hinten, ca. 10 cm höher als vor einer Woche. Ob dies von dem Kurven laufen, links herum kommt? Ich habe keine Ahnung.
Heute habe ich kräftig geschmiert und es geht schon besser, die Zerrung war nicht so ausgeprägt wieder vor einer Woche.
Ich ruhe mal bis zum Sonntag und sehe dann weiter.
Wir waren gestern 18 Leute beim Training.

10 km

1:10 Std.

Dienstag Training - aus..... Zerrung

2011-02-01T22:23:00.000+01:00

Ich war heute Abend auf der Bahn, in der 6. Runde beim Einlaufen habe ich mich mal wieder gezerrt, linkes Bein, hinten, direkt über der Kniekehle. Dort hatte ich schon öfter eine solche Zerrung.

3-4 Tage ruhen, Volatren und es wird wieder gehen.

2 km

- keine Zeitnahme

Januar - Zusammenfassung

2011-01-30T18:57:00.000+01:00

147 km im Januar

Sonntagslauf zum Wüstegarten

2011-01-30T18:53:00.000+01:00

Heute Mittag bin ich durch den 2. Böhl, die steile Rampe hoch und dann über der Kamm, Gleisbauschuppen, Exhelmersteine, Mausefalle zum Wüstegarten, weiter zum Präsidentenplatz, rechts weg auf den Weg aus Fischbach und dann über den oberen Weg am Kummerwald heim.

16 km

1:38 Std.

Bahntraining

2011-01-26T09:47:00.000+01:00

Gestern Abend waren wir auf der Bahn. Es waren 15 Läufer/innen im Training. Wir haben uns 25 Min.eingelauifen und dann eine Pyraminde gemacht, 400 - 800 - 1200 - 800 - 400. Danach bin ich noch 6 Runden ausgelaufen.

10 km
1:30 Std.

Wüstegarten

2011-01-23T21:11:00.000+01:00

Heute bin ich auf dem Wüstegarten gewesen, hoch bin ich entgegen der Strecke vom 3-Berge-Lauf gelaufen und dann weiter auf dem Südseite des Kellerwaldes bis zur Waldwiese vor Schönstein, dann wieder hoch und am neuen Hochbehälter runter nach Hause.

14 km
1:29:36 Std.

Winterlauf

2011-01-22T14:48:00.000+01:00

Ich war heute zu einem Winterlauf unterwegs und bin durch den Grund hoch zum Jeust gelaufen und über den unteren Jeustweg zum Kirschbaum. Dann in den Ebertsgraben in den gelben Weg und über den große Wegekreuz weiter hoch zum Lohr. Dann führte der Weg über die Skipiste runter nach Battenhausen und den Querweg links zum Bärloch und über den Battenhäuser Weg heim.

14 km
1:38 Std.

Abendlauf

2011-01-21T14:59:00.000+01:00

Gestern Abend bin ich nochmal um 18:30 Uhr auf die Straße gegangen, von zu Hause bis zur Nordemühe und auch die Straße wieder zurück. Ich war vom Gefühl her flott unterwegs und habe mich seit langer Zeit richtig gut gefühlt, es war zum Teil wie "fliegen". Hat richtig Spaß gemacht.

8,5 km

51:10 Min.

Training

2011-01-19T09:44:00.000+01:00

Gestern Abend war ich wieder zum Training auf der Bahn in Gemünden. Es war sehr schmierig, so dass wir oft auf der Umrandung des Sportplatzes gelaufen sind. 19 Mann waren da.
Nach 25 Minuten einlaufen stand 5 x 1000 m an. Ich bin gut mitgekommen, die ersten 3 x bin ich exakt 4:23 Min. gelaufen, die 4. Einheit habe ich leider vergessen zu stoppen, dürfte aber im gleichen Bereich liegen, die 5. Einheit war 4:30 Min., dann habe ich noch 4 Runden ausgelaufen.
Das Wetter war nasskalt und es gab zwischendurch auch einen Schauer.

ca. 11 km

ca. 1:25 Std.

Langer Lauf

2011-01-18T12:28:00.000+01:00

Am Samstag habe habe ich endlich Zeit um Laufen gefunden, nach einer sehr verplanten Woche. Ich bin von Kerstenhausen den Radweg nach Bad Zwesten und weiter nach Schiffelborn, zum Urfftech und das Urfftal hoch bis Bergfreiheit, weiter nach Fischbach. Hinter Fischbach hat mich Ruth abgeholt.

14 km

1:30 Std.

360 Höhenmeter

Wochenendläufe

2011-01-10T09:00:00.000+01:00

Samstag bin ich am Spätnachmittag noch unterwegs gewesen von D. die Straße nach Battenhausen und zurück

7 km

ca. 45 Min.

Sonntag bin ich dann von D. - Haddenberg - Fischbach - Armsfeld - Hüttenrode - Battenhausen - Haddenberg - D.die Straße gelaufen.

15 km

1:31 Std.

Training am Dienstag

2011-01-05T10:53:00.000+01:00

Gestern Abend stand wieder Training an. 17 Läufer-innen war gekommen. Die Bahn war nicht zu belaufen, da sich der Schnee dort türmte, da hatte Walter die Idee, wir laufen nach Hertingshausen - Wohra und die alte Straße zurück, was wir dann auch gemacht haben. Bergan zum Wald hin war geräumt und es war eine feste Schneedecke, die sich richtig gut laufen lies. Ab Hertingshausen sind wir Straße bis Wohra gelaufen, ein kleienr Schwenk durch den Ort und dann auf die alte Straße, die nicht gut geräumt war. Wir mußten dort in einer Fahrspur laufen. Nachdem wir den Damm passiert hatten, haben wir das Tempo erhöht und sind recht flott bis zur Kreuzung an der Straße gelaufen. Am Radweg waren wir alle wieder zusammen und dann hat uns Klaus noch auf eine Stadtrunde geschickt, mit einer schnelle Einheit über 700 m, entlang der ALPLA. Den Rest sind wir in zügigem Tempo gelaufen und haben sogar noch die beiden Steigungen der Stadtrunde mitgenommen.

16 km

1:31 Std.

Winterlauf

2011-01-03T14:08:00.000+01:00

Gestern Mittag bin ich die Straße zum Kirschbaum gelaufen und dann den Ebertsgraben hoch, dort war eine Fahrspur. Ab "Stern" war nicht mehr geräumt bis Battenhausen, da bin ich Tiefschnee gelaufen, was sehr anstrengend war. Ab Battenhausen dann die Straße nach Hause.

12 km

1:33:19 Std.

Neujahrslauf

2011-01-01T20:50:00.000+01:00

Heute bin ich wieder Hege, Fischbach und Kalter Baum und die Straße heim gelaufen. Es war leichtes Tauwetter und die Strecke war gut zu belaufen.
10 km
1:10 Std.

Jahreszusammenfassung

2011-01-01T17:23:00.001+01:00

107 km im Dezember

Meine Jahresbilanz sieht mager aus, ich bin auf 930 km gekommen.

Silvesterlauf in Hundsdorf

2010-12-31T18:16:00.002+01:00

Auch in diesem Jahr hatten Andrea und Wilhelm nach Hundsdorf eingeladen. Da wir aber Schneehöhen von 50 cm und mehr haben, mußte ein Weg geräumt werden. Vom DGH sind wir gemeinsam zur Bundesstraße gegangen und dort erfolgte der Start. Der SV Dodenhausen war bei den Läufern sehr stark vertreten.
Wilhelm hatte einen Weg Richtung Reinhardshausen geräumt und der Rückweg führte entlang der Bundesstraße wieder nach Hundsdorf. Man hatte die Möglichkeit eine oder zwei Runden zu laufen, also ca. 6 o. 12 km.
Es ging zunächst stetig bergab bis zur Schutzhütte und dann in einen langen Anstieg, der sich aber sehr gut laufen lies. An der Kreuzung der Umgehungsstraße von Bad Wildungen ging es vorbei zum Sportplatz wieder Richtung Dorf. Der Weg an der B 253 entlang war durch das Streusalz sehr sulzig und lief sich äußerst schwer, vor allem in der 2. Runde.

Ich bin also, so wie die meisten meiner Vereinskammeraden, Dieter Kotte, Gerhard Spiel, Peter Kodlin, Walter Kohl, Uwe Strohwald, Peter Groß, Lothar Proll die 12 km gelaufen.
6 km waren unterwegs, Anita Kirschner, Simone Ullmann, Burghard Möller und Wolfgang Isaiasz (mit Hund).
Gewalkt sind Heidi Kohl, Andrea Bock, Wilhelm Hecker, Helga Hecker und Peter Vollmerhausen.

Der Tag klang dann aus mit Kaffee und Kuchen. Es war ein gelungene Veransaltung zum Jahresende.

Nachfolgend Bilder vom Tag:

Tiefschnee Lauf

2010-12-30T15:48:00.001+01:00

Gesten bin ich zusammen mit Lothar zunächst auf geräumten Wegen die Rücklinge hoch, dann zum Gleisbauschuppen und weiter auf dem 1. Weg nach Fischbach, die Straße gequert und dann durch den Kalten Baum bis zur Hölle. Es lief sich super und wir waren auch recht flott unterwegs. Dann sind wir weiter zur Skipiste, wo uns der Teufel geritten hat, denn unser Weg führte uns weiter durch Tiefschnee die Kalkstraße bis zur Wiese, dann links runter und über den Kalk (Jagdhütte) heim. Die Schneewehen war so tief, dass wir bis über die Knie im Schnee steckten. Das gibt Kraft.....

11 km
ca. 1:30 Std.

Abendlauf

2010-12-27T22:41:00.000+01:00

Gleiche Runde wie am Sonntag, diesmal nur am Abend.
8 km
54 Min.

Weihnachtslauf

2010-12-27T08:18:00.001+01:00

Am 1. Weihnachtstag bin ich nach dem Essen zu einem kleinen Lauf aufgebrochen. Es hatte geschneit. Feld- u. Waldwege sind schon seit Tagen nicht mehr zu belaufen. Mein Weg führte mich auf der Straße - die sehr rutschig war - bis zur Skipiste und wieder zurück.

8 km
1:02 Std.

Lauf am Heiligen Abend

2010-12-25T12:04:00.000+01:00

Gestern Nachmittag bin ich dann doch noch zu einem Lauf gekommen. Nachdem wir gegen alle Planungen des Tages aus den Krankenhaus in Bad Wildungen nach Hause gekommen sind, habe ich mir die Schuhe angezogen, habe in den Rucksacke das Geschenk für meinen Onkel eingepackt und bin nach Densberg gelaufen. Es war am schneien. Ich habe meinen Onkel beschenkt und bin dann die Straße wieder zurück nach Hause gelaufen. Überall roch es schon nach Weihnachten.

9 km
1:08 Std.

Ein Winter Wonderland Lauf

2010-12-19T12:33:00.000+01:00

Bin die Straße bis Battenhausen gelaufen und dann in 20 cm Neuschnee eingetaucht und die Kalkstraße bis zum Kirschbaum durch Tiefschnee und einem total roamtisch eigeschneiten Wald gelaufen. Vom Kirschbaum bin ich wieder Straße gelaufen.
10 km
1:15:33 Std.

Lauf im tiefen Schnee

2010-12-18T16:33:00.000+01:00

Komme soeben von einem Lauf zurück. War in Battenhausen, bin durch den tiefen Schnee hoch gelaufen über die Waldwiese, soweit es ein Autospur gab, ging es ganz leidlich voran, ansonsten war es schon kritisch.
Ab Battenhausen bin ich die Straße über Haddenberg heim. Unterwegs habe ich erst Heike Röse und dann Siggi Ruppel getroffen und Schwätzchen gehalten.
7 km
1:15 Std.

Winterlauf in Gemünden

2010-12-14T21:10:00.000+01:00

Leider war die Bahn verharscht, so dass wir uns nur eingelaufen haben. Wir waren 10 Leute und sind dann zu einer Stadtrunde aufgebrochen, Mike war Trainer und Walter hat den Weg festgelegt.

Die Stadtrunde war 8,6 km und wir waren 42 Minuten unterwegs, wobei wir die 2 Hälfte wesentlich schneller gelaufen sind. Ausgelaufen sind wir wieder auf der Bahn.

11 km

1:20 Std.

2 weitere Läufe

2010-12-13T22:31:00.000+01:00

Am Freitag habe ich es endlich geschafft wieder mal zu laufen. Termine, Termine usw. Ich war mit Lothar in Bad Wildungen. Wir sind im Kurpark gelaufen, hoch bis zur Reinhardshöhe. Anschließ3nd waren wir in der Sauna.

8 km

52 Minuten

Auch am Sonntag lies das Wetter einen Lauf zu. Habe Norman getroffen und bin mit ihm Straße bis kurz vor Battenhausen gelaufen, dann kam uns Harry entgegen und mit dem bin ich zurück.

6 km

43 Minuten

Winterlauf

2010-12-05T18:46:00.000+01:00

Freitag den 03. hatte ich Urlaub. Bevor wir nach Gießen gefahren sind, bin ich noch eine Runde gelaufen. Es lag Schnee und es schien die Sonne.

7 km

48 Min.

Samstag und Sonntag werde ich ruhen, da ich verreist bin und dort nicht laufen will und kann.

Mein Plan für Dezember sind 25 km die Woche, wie auch immer aufgeteilt. Hauptsache ich schaffe bis Weihnachten dieses Wochenpensum und bin zum Silvesterlauf in passabeler Form. Man schauen.....

November 2010

2010-12-01T09:36:00.002+01:00

Ich bin im November 134 km gelaufen.

Bahntraining bei Winterwetter

2010-12-01T09:33:00.001+01:00

Gestern Abend stand wieder Bahntraining an. Es waren 14 Sportler da. Die Bahn war komplett mit ca. 5 cm Schnee belegt, es lief sich zunächst sehr gut. Wir sind nach dem Einlaufen 10 x 400 m gelaufen. Mit der Dauer lief sich der festgetretene Schnee im schlechter.

1:35 Std.
11 km

Der blaue Fleck ist wieder weg.....

2010-11-28T15:45:00.000+01:00

Gesten hatte es leicht geschneit und ich war nicht zu halten, bin ganz langsam losgelaufen, Battenhäuer Weg, Jagdhütte 2. Böhl hoch und über den Gleisbauschuppen heim. Habe unterwegs immer mal wieder gedehnt, so dass ich ohne Probleme laufen konnte.
55 Minuten
9 km

Heute bin ich wieder los, gleiche Weg und dann die Hölle hoch, weiter hoch zum Kalten Baum über die Wiese, Straße gequert und über die Haingrube und den Gleisbauschuppen heim. Ein erster Lauf durch eine "Winter Wonderworld".
Konnte unterwegs sogar einige Passagen schnell laufen.
1:12 Std.
11 km

Alte Zerrung neu aufgebrochen

2010-11-24T12:20:00.000+01:00

Gestern Abend bin ich mit zu einer Stadtrunde aufgebrochen. Nach dem 3. Bergsprint konnte ich noch ca. 200 m ruhig weiter laufen. Dann spürte ich plötzlich meine Wadenzerrung links wieder.
Jetzt gönne ich mir 10/14 Tage Pause, also bis mindestens zum 06.12.2010.

4 km

Ich war Samtag und Sonntag unterwegs

2010-11-21T20:17:00.001+01:00

Samstag bin ich vor Mittag los, da ich am Nachmittag zu einer Beerdigung musste, hatte ich nicht sehr viel Zeit. Ich bin am Battenhäuser Wasserhäuschen hoch, an der Jagdhütte vorbei, den 2. Böhl noch zur Dornhecke und den neuen Weg am Gleisbauschuppen nach Hause. Hatte wider leichte Probleme in der linken Wade.

1:08 Std.

10 km
340 Höhenmeter

Sonntag bin ich nach dem traditionellen Gänseessen hoch zum Kummerwald, dann Ri. Fischbach, hoch zum Präsidentenplatz und dann gerade weiter zum Gleisbauschuppen und heim.

1:11 Std.

10 km
334 Höhenmeter

Abendlauf

2010-11-19T14:06:00.000+01:00

Gestern bin ich wieder mit Lampe los gelaufen. Leider waren die Batterien schon etwas schwach, so dass ich oft nicht so richtig gesehen habe. Werde morgen die Batterien tauschen. Gelaufen bin ich Ri. Haddenberg, dann bis Stohwalds, nach Schönstein bis unterhalb vom Hüttenplatz und wieder heim.

7,5 km
157 Höhenmeter
46 Min.

Dienstagslauf

2010-11-17T08:19:00.002+01:00

Gestern Abend war die Bahn in Gemünden durch den vielen Regen der Vortage sehr schmierig. Es waren 22 Läufer/Läuferinnen zum Training gekommen. Ein großer Teil der Läufer hat sich für die Straße entschieden. Wir haben uns auf der Bahn 6 Runden eingelaufen und dann ging des unter der Leitung von Ludwig hoch Richtung Scheidchen und haben dann 2 Bergsprints gemacht. Weiter ging es Richtung Bahnhof und die "normale" Stadtrunde weiter. Unterwegs haben wir noch 2 Steigerungsläufe eingelegt. Am Sportplatz angekommen gingen wir in eine 2. Runde, nach dem gleichen Schema. Ich bin mit den schnellen Jungs gut mitgekommen, was mich echt erstaunt hat. Gestern Abend schmerzten ein wenig die Muskeln, aber heute früh geht es mir wieder richtig gut.
16 km
ca. 250 Höhenmeter
1:45 Std. (mit Geh- u. Stehpausen)

Langer Lauf am Sonntag

2010-11-14T19:14:00.000+01:00

Heute hatten wir einen ganz warmen Novembertag. Als ich gegen 12.00 Uhr gestartet bin waren es 13°, es machte richtig Spaß zu laufen. Mein Weg führte Richtung Kummerwald, Gleisbauschuppen links und dann zum Wüstegarten. Von dort bin ich auf der Südseite nach links den Höhenweg gelaufen bis zum Wegekreuz Unterstatt/Gummiweg und dann nach rechts zur Fliegerlinde und über Schmidthütte weiter bergab. Den Grenzweg es hoch und dann durch die Rücklinge heim.
15 km
330 Höhenmeter
1:47:28 Std.

Pause beendet

2010-11-12T19:26:00.000+01:00

Heute Abend bin ich wieder gelaufen, die Woche Ruhe hat mir gut getan, ich bin von zu Hause los, den oberen Weg zum Kummerwald und dann bis Haddenberg zur Kuppe Richtung Rückbachsfeld, dann bin ich den gleich Weg heim und habe noch eine Dorfrunde dran gehangen.

ca. 8 km

47 Min.

ca.170 Höhenmeter

Zerrung in der linke Wade

2010-11-11T16:28:00.001+01:00

Ich habe mir am letzten Freitag vor vor dem Ende des Laufes, eine kleine Zerrung in der linken Wade zugezogen. Der Sonntagslauf war nicht förderlich für die Verletzung und so habe ich jetzt schon 4 Tage Pause eingelegt.
Eine Besserung ist zu spüren, so dass ich hoffe am Samstag wieder die Schuhe schnüren zu können. Schauen wir mal.......

Bilder zum Lauf am Sonntag, den 07.11.2010

2010-11-10T18:40:00.000+01:00

Heinrich und Mike im Grund

Die Gruppe quert den Goldbach

Bergan durch den Böhl

Auf dem Weg zum Kirschbaum

Manni und Matthias - vor dem Jeust

Ralf und Uwe führen die Gruppe

Auf dem Heimweg

Michael, Manni, Matthias

Lauf in Allendorf

2010-11-08T13:15:00.000+01:00

Zieleinlauf in Allendorf

Sonntagslauf zu Kirschners Silberhochzeit

2010-11-07T19:49:00.000+01:00

Heute haben wir uns um 14.00 Uhr getroffen und sind mit über 20 Mann/Frau zum Lauf aufgebrochen. Es ging vom Tennisplatz in den hinteren Böhl, hoch zur Wiese, die Kalkstraße runter, unten im Jeust lang und durch den Grund heim.

11 km

1:05 Std.

Abendlauf

2010-11-06T17:36:00.000+01:00

Gestern Abend war in zunächst allein unterwegs. Ich bin Haddenberg hoch gelaufen und dann nach Schönstein. Bei Leises in der Kurve habe ich Uwe S. und Klaus getroffen. Wir haben dann Uwe heim gebracht, der war schon 2 Stunden unterwegs und Klaus und ich sind über den Kummerwald bis zur Kreuzung oberhalb von Wickerts Michael gelaufen, also ein echter Berglauf und dann den gleich Weg wieder zurück.
11 km
1:10 Std.

Bahntraining

2010-11-03T14:00:00.000+01:00

Dienstag stand wie immer, dass Training auf der Bahn in Gemünden an. Ernstmal stand eine Gratulationskur an, denn die Marathonis aus Frankfurt waren vor Ort und konnte sich vor Glückwünsche kaum retten.
Es waren 20 Mann gekommen, so dass wir 3 Trainigsgruppen hatten. Ich bin 3 x 1000 m gelaufen, in 4:08, 4:13 und 4:24, danach habe ich noch einige flotte Runden gedreht und bin mit Mike, Walter und Ralph ausgelaufen.

10 km

Volkslauf Allendorf/Landsburg

2010-10-31T18:23:00.001+01:00

Gestern war ich zum Volkslauf in Allendorf. Thomas aus Gera war mit. Die Strecke war ziemlich eben, hatte aber von km 4 bis 5 auch eine Steigung zu bewältigen. Ich bin wohl ein wenig schnell angegangen, und hatte dann folgende Durchgangszeiten 1 - 4:38; 2 - 4:43; 3 - 4:43; 4 - 5:14; 5 - 5:32; 6 - 4:47; 7 - 4:39; 8 - 4:51; 9 - 5:15; 10 - 4:23. Von 8 nach 9 ging es nochmals bergan. Im Ziel wart ich bei 48:48 Min. und damit über 1 Minute schneller als im letzten Jahr. Ich war mehr als zufrieden. Es war ein schöner Lauf, bei der Siegerehrung gab es auch noch eine Brot für jeden Starter.

Zusammenfassung der Kilometer im September: 151 km

Herbstläufe

2010-10-29T17:39:00.000+02:00

Dienstag Training auf der Bahn in Gemünden. 3 x 1000 schnell - 4:20 er Zeiten und insgesamt bin ich dort 9 km gelaufen z.T. flotte Runden und auch langsamere Runden.

9 km

1:20 Std.

Donnerstag habe ich eine große Runde gedreht, bin durch die Hege hoch nach Fischbach von dort wieder hoch - den rechten Weg - zum Kalten Baum, runter in den Appenbach und rechts hoch über die Kuppe nach Battenhausen. Dort habe ich im DG kurz Pause gemacht und bei den Vorbereitungen zur Hochzeit geschaut, dann bin ich die Straße nach Hause gelaufen.

15 km

1:30 Std.

Heute am Freitag bin ich nach dem Standesamt von Micha u. Kathy den Friedhofweg heim und den Wassderleitungsweg runter nach Hause, ganz langsame gelaufen.

8 km

55 Min.

Wochenendläufe

2010-10-24T16:24:00.000+02:00

Gestern war Gartenarbeit angesagt. Von morgens 8:00 Uhr bis 17:00 Uhr haben wir fleißig geschafft und "fast" alles winterfest gemacht. Danach bin ich noch losgelaufen. Über die Hölle und den Kaltenbaum, durch das Rückbachsfeld nach Haddenberg und heim.

7,5 km

238 Höhenmeter

53 Minuten

Heute habe ich mich zu einem längeren Lauf aufgemacht. Ich habe eine Regenpause erwischt und bin über das Battenhäuser Wasserwerk, zur Wiese und von dort querfeldein zum nächst höheren Weg, es war recht steil dort. Dann weiter zur Skipiste und am Tanzplatz rechts weg, die Straße überquert und auf der Kuppe nach links und dann den Weg runter zum Appenbach. Dort bin ich den steilen Weg bis oberhalb Haddenberg hoch und über Haddenberg dann nach Hause.

12 km

440 Höhenmeter

1:25:30 Std.

Abendlauf

2010-10-22T09:13:00.000+02:00

Gestern Abend bin ich um 19:25 Uhr noch losgelaufen in Richtung Haddenberg, dann rechts bis hoch zu Strohwalds und von dort über den Formerweg bis Schönstein. In Schönstein habe ich Klaus getroffen, wir sind zurück gelaufen und haben noch eine "flotte" Dorfrunde gedreht.
7,5 km
168 Höhenmeter
44 Minuten

Training

2010-10-20T08:38:00.000+02:00

Gestern Abend war ich in Gemünden. Die Bahn war durch den Regen arg aufgeweicht, so dass wir mit einer Gruppe auf die Straße gegangen sind, nachdme wir uns ca. 2 km eingelaufen haben. Wir haben eine Stadtrunde im Uhrzeigersinn gelaufen, den Berg also ganz am Anfang. Das Tempo war recht flott, so 5:10 min/km. Dan sind wir auf der Bahn noch 5 Runden ausgelaufen, bevor es wieder anfing zu regnen.
11 km
1:20 Std.

Kleine Runde

2010-10-18T11:24:00.000+02:00

Gestern habe ich meine Schuhe wieder geschnürt. Ich hatte mir am Mittwoch bei Gartenarbeiten am rechten Knie weh getan und Schmerzen bis zum Samstag früh, an Laufsport war nicht zu denken. Nachdem am Sonntag dann auch das Wetter besser wurde bin ich 5 km gelaufen, langsam und ohne Uhr durch den Jeust (unten) und die Straße heim.
Ich hoffe ab morgen wieder richtig trainieren zu können.

Bahntraining

2010-10-13T12:16:00.000+02:00

Gestern Abend stand Training in Gemünden an, wir haben uns ca. 2 km auf der Bahn warm gelaufen. Ich bin dann mit einer Gruppe (Gerhard, Heinrich,. Wilhelm, Peter, ich und .... aus Wolferode) auf die Straße gegangen, wir sind 7,5 km (115 Höhenmeter) durch die Stadt gelaufen, Tempo so ca. 5:45/km. Dann haben wir noch Bahnrunden gedreht. Gerhard und ich zum Abschluss noch 4 richtig schnelle Runden. Leider habe ich mir rechts oberhalb der Kniekehle eine Zerrung zugezogen. Werde daher am Wochenende kein Rennen laufen können.
ca. 12 km
1:25 Std.

Herbstläufe

2010-10-12T16:26:00.000+02:00

Am Samstag war ich auf dem Wüstegarten und bin zurück Richtung Jesberg und dann auf dem "normalen" Weg nach Hause.
14 km - 452 Höhenmeter - 1:45:23 Std.

Sonntag war ich noch mal oben auf dem Wüstegarten, heim bin ich über den Trail Richtung Fischbach, dann den 2. Querweg, wieder hoch zum Präsidentenplatz und dann über den neuen Weg am Gleisbauschuppen heim.
13 km - 486 Höhenmeter - 1:42:00 Std.

Abendrunde

2010-10-08T20:39:00.000+02:00

Gestern Abend bin ich wieder auf der Piste gewesen. Es war ein schöner warmer Herbstabend und ideal zum laufen. Ich bin hoch zur Jagdhütte, dann zum Teich und von dort nach Haddenberg, weiter Richtung Battenhausen und auf der Kuppe rechts weg bis Haddenberg und über den Kummerwald nach Hause.
Ich habe mich einfach gut gefühlt, so macht der Laufsport wirklich wieder Spaß und es fällt mir immer leichter die Bergpassagen zu laufen. In Gedanken plane ich doch noch eine Halbmarathon diesen Herbst zu laufen. Man schauen was sich ergibt.

7,5 km

202 Höhenmeter

47 Min.

Feldrunde

2010-10-07T14:13:00.001+02:00

Getsner Abend konnte ich endlich die Schuhe wieder schnüren, nachdem ich die letztenTage keie Zeit hatte zum laufen.
Ich bin eine große Feld- u. Dorfrunde gelaufen. Es hat Spaß gemacht und ich habe mich richtig gut gefühlt.
44 Min.
7 km

Straßenlauf in Marienhagen

2010-10-04T13:37:00.000+02:00

Habe mich gestern entschieden in Marienhagen die 10 km zu laufen, ob wohl Plan vorsah, dass ich mich für den Halbmarathon melde. Durch nicht mit dem Laufsport verbundene Umstände hatte ich aber nur Zeit die 10 km zu laufen, da ich auch einige Tage nicht habe trainieren können. Ich bin dann frohen Mute an den Start gegangen und hatte eine Zeit zwischen 50 u. 52 Minuten eingeplant. Ich bin dann die ersten beiden Kilometer im 5er Schnitt gelaufen, zu meiner Überraschung waren meine Vereinskollegen Mike und Ralf da "hinten" zu finden, die liefen Halbmarathon mit angezogener Handbremse und bekamen die Aufmerksamkeit von allen Mitläufern. Mal eine ganz andere Erfahrung.

Bei km 3 lief mein Vereinskamerad Harald Ludwig zu mir auf. Wir blieben bis km 6 zusammen und an dem Bergstück auf der Landstraße musste ich etwas abreisen lassen. Konnte dann aber mein Tempo wieder aufnehmen und bin den Berg bis km 7 gut hochgekommen. Leider konnte ich bergab nicht mehr so sehr forcieren, wie ich es sonst eigentlich kann, so dass ich in 50.10 Min. ins Ziel kam. Ich war sehr zufrieden

Zusammenfassung September

2010-09-29T21:28:00.003+02:00

201 km - muss mich selbst loben.

Feldrunde

2010-09-29T21:28:00.000+02:00

Heute Abedn bin ich "cross" gelaufen, herrlich über Wiesen und unbefestigte Wege, vorm Lohr her über die Waldwiesen bis Schönstein und dann die Straße heim.

0:44:20 Std.

5 km

Bahntraining

2010-09-29T13:10:00.000+02:00

Gestern Abend bin ich um 18.00 Uhr nach Gemünden auf die Bahn gefahren, leider hat es geregnet. Es waren 21 Läufer zum Training, so viele wie noch nie. Wir sind 3 Runden eingelaufen und dann bin ich mit Peter, Wilhelm und Walter auf den Radweg bis zum Damm und auf der anderenSeite zurück bis zur Struthmühle. Wir sind locker gelaufen, es hat Spaß gemacht. Auf der Bahn zurück bin ich noch 2 km schnell glaufen, so um 4:30 pro km und danach noch 2 Runden ausgelaufen.
1:30 Std.
ca. 12 km

Wüstegarten bei schönen Herbstwetter

2010-09-27T13:01:00.000+02:00

Gestern Mittag bin ich über Fischteich, Kummerwald auf dem festen Weg hoch zum Wüstegraten gelaufen, war in 42 min. oben, dann bin ich auf der Densberger Seite langsam heim gelaufen. Habe unterwegs den Wolfgang Izsaias getroffen, der mit einem Kumpel 3 Berge gelaufen ist, die beiden waren gerade im Aufstieg zum Wüstegarten.
Ich habe mich sehr gut gefühlt und mit Gedanken gemacht, ob ich im Herbst noch einen Halbmarathon laufe. Schauen wir mal.

13 km

1:27:00 Std.

Wüstegarten

2010-09-25T18:25:00.000+02:00

Komme gerade von einem schönen langsamen Herbstlauf heim. Bin über Kummerwald, Exhelmerstein zum Wüstegarten und dann den Weg vom 3-Berge-Lauf heim.

11 km

1:20:20 Std

Tischbeinweg und Lange Heide

2010-09-25T18:23:00.000+02:00

Mein Lauf gestern führte mich nach Battenhausen hoch zum Tanzplatz, über die Wasserplatte weiter zur Langen Heide und über den Ebertsgraben dann heim.

1:18:00 Std.

13 km

Komme endlich zum schreiben des Posts

2010-09-23T21:36:00.000+02:00

War seit meinem letzten Post 4 x unterwegs. Eine Tour zum Hohen Lohr eine Besuch auf dem Jeust und 2 Feldrunden.
14 km - 1:34:00
13 km - 1:28:00 - 20.09.
7 km - 0:44:00 - am 22.09.
8 km - 0:52:00 - heute am 23.09.

Wüstegarten

2010-09-16T20:28:00.000+02:00

Komme gerade vom Wüstegarten zurück, bin von zu Hause entgegen dem 3-Berge-Lauf zum Turm, 42 Min. war ich oben. War sogar wieder auf der Aussichtplattform. Die Sicht war sehr gut, aus Richtung Westen kam Regen auf, der mich dann auf dem Heimweg, über Mausefalle, Exhemlerstein und die Kellerwiesen, auch noch voll erwischt hat. Ich war richtig schön nass als ich nach 28:30 Min. zu Hause war.

10, 5 km

340 Höhenmeter

1:10:30 Std.

Bahntraining in Gemünden

2010-09-16T20:23:00.000+02:00

Dienstag war ich wieder auf der Bahn. Wir haben uns 3 km eingelaufen und dann standen 6 x 800 m auf dem Plan. Bin in einer Gruppe 3:20 - 3:44 - 3:35 - 3:30 - 3:20 u. 3:50 gelaufen. Fühlte mich gut, hatte leider eine kleine Zerrung auf den letzten 100 m, denn die Bahn war durch den vielen Regen sehr rutschig.Konnte aber noch 3 Runden auslaufen.

10 km

Kellerwaldrunde

2010-09-13T15:29:00.000+02:00

Komme gerade von einem schönen Trainingslauf heim. Ich zum Fischteich und hoch zum hinteren Böhl, dann rechts steil hoch zum Küppel. Von dort über den Kamm in den Kellerwald, links fast bis Fischbach und dann den langen steilen Anstieg hoch bis zur der S-Kurve und weiter zum Präsidentenplatz, von dort über Gleisbauschuppen und Wasserbassin nach Hause

1:25 Min.

15 km

Volkslauf in Dodenau

2010-09-11T21:58:00.000+02:00

Wir sind 1,5 km eingelaufen. Nach dem Start führt die Strecke steil bergab in den Ort, vor dort am Ortsende ein "brutaler" Ausstieg beginnt. Ich bin den Berg zusammen mit meinem Vereinskammeraden Harald Ludwig gelaufen, mußte bei km 4 jedoch abreißen lassen, als die Uhr dort für den Kilometer 4:23 zeigte. Ich habe dann mein Ding gemacht in der 2. Runde und war nach 52:30 im Ziel. Die 2. Runde bin ich 3 Minuten langsamer gelaufen als die 1. Runde.
Ich war aber trotzdem zufrieden, denn ich habe mich sehr gut gefühlt. Die Schnelligkeit wird auch wieder kommen.
Danach sind Harald und ich nochmal 1,5 km ausgelaufen.

Tagespensum: 13 km

Freitag war Lauftag

2010-09-11T21:54:00.000+02:00

Gestern Abend bin ich nach der Arbeit doch noch losgelaufen. Mein Weg führte mich hoch zum Kalk und weiter den Tischbeinweg entlang nach Battenhausen, die Straße weiter ging es dann über das Kummerwäldchen nach Hause.

11 km

1:02:10 Std.

ca. 200 Höhenmeter

Dienstagstrainung

2010-09-08T11:44:00.001+02:00

Gestern Abend stand Bahntraining an, leider stand aber die Bahn unter Wasser, so haben wir uns 4 Runden eingelaufen. Ich hatte vom Samstag noch schwere Beine. Dann bin ich mit Stefan Stremme und Simone Ullmann auf den Radweg ausgewichen. Wir sind bis Halsdorf = 6,5 km und sind dabei 2 x 2 km schnell - knapp unter 5 min/km gelaufen. Nach 4 Kilometer ist Stefan ausgestiegen und Simone und ich sind den gesamten Rückweg in 5:10 min/km gelaufen. Habe mich super gefühlt, es geht weiter aufwärts.

14 km
1:40 Std.

Abendlauf zum Wüstegarten

2010-09-06T09:01:00.001+02:00

Gestern Abend wollte ich ein wenig auslaufen, da das Wetter jedoch so schön war, habe ich mich entschlossen hoch zum Wüstegarten zu laufen. Ich bin sogar die Treppen zum Aussichtsturm noch hoch gelaufen, oben angekommen "brannten" meine Oberschenkel. Die Aussicht war gut, aber am Horizont war es leider diesig.
Bin von dort oben dann im flottenTempo nach Hause. War ein guten Trainingslauf.

10,5 km
360 Höhenmeter
1:08 Std.

Volkslauf in Bergheim (Edertal)

2010-09-04T20:34:00.001+02:00

Komme gerade vom 10 km VL in Bergheim nach Hause. Dort war eine offiziell vermessene 10 km Strecke. Ich bin vom Start weg mit meinen Vereinskollegen Wilhelm, Helmut Ruhwedel und Stefan zusammen gelaufen. Den ersten Kilometer 4:46, etwas zu flott. Von den Halbmarathonis waren Heiner Dickhaut (Waldeck) und auch Wilfrird Golde mit in der Gruppe. Ab km 2 haben Wilhelm und ich das Tempo gemacht, ab Kilometer 4 ging Stefan nach vorn.
An der Verpflegungsstelle (5,5 km) ging es auf den Rückweg. Ich konnte dort das Tempo etwas erhöhen und bin zu Silke Voßgehage (Korbach) aufgelaufen, die ich dann bei km 6 überholen konnte. Kurz vor der Ederbrücke liefen Wilhelm und Helmut wieder zu mir auf. Ich konnte aber von dort an das Tempo nochmal leicht anziehen und kam nach 49:02 ins Ziel. Leider habe ich zu spät zur Uhr geschaut, sonst wäre ich unter die 49 gekommen. Sei's drum, ich war 1 Minute schneller als am Sonntag.

10 km

49:02 Min.

Gemütlicher Lauf

2010-09-02T09:40:00.000+02:00

Nach 2 terminlich bedingten Ruhetagen war ich gestern Abend wieder unterwegs. Ich bin über Fischteich hoch in den hinter Böhl gelaufen und dort quer hoch zum höchsten Punkt der Straße Haddenberg-Battenhausen, dann durch das Rückbachsfeld zur Straße Haddenberg-Fischbach. Durch den Kummerwald ging es heim.
Ich habe mich gut gefühlt.

8 km
256 Höhenmeter
48 Min.

Der August ist vorbei

2010-08-31T15:04:00.000+02:00

Mein 1. kompletter Trainingsmonat ist vorbei. Ich bin diesen Monat 120 km gelaufen, also von 0 auf 120, was mich selbst erstaunt.
Man schauen ob es so gut weiter geht.

Wohra-Auen-Lauf 2010

2010-08-29T15:25:00.001+02:00

Heute morgen habe ich mich entschlossen am 1. Wohra-Auen-Lauf in Rauschenberg teilzunehmen. Es war kühl und regnerisch als wir um 10.00 Uhr auf die 10-km-Strecke geschickt wurden. Der Streckenverlauf war absolut flach. Bis km 5 bin ich mit Wilhelm u. Harald gelaufen, mußte dort aber etwas abreisen lassen, da ich noch immer meine Erkältung der letzten Woche spüre. Bin von km 5 - 7 ca. 15 Sek. langsamer gelaufen und habe dann nochmal das Tempo erhöhen können. War im Ziel nach 50:02 und mit meiner Leistung mehr als zufrieden.

10 km + 3 km Ein- u.Auslaufen
50:02 Min

Trail Runnig am Morgen

2010-08-28T14:18:00.001+02:00

Endlich gutes Wetter und so bin ich heute morgen um 8:00 Uhr aufgebrochen. Mein Wege führte mich durch die Rücklinge noch zum Exhemlerstein, ich wollte den Trail über den Wüstegarten laufen, vielleicht einer der schönsten Wegestrecken in unserer Gegend. Das Gas war nass vom Tau und kleine Nebelschwarten verdecken den blauen Himmel, eine wunderschöne Frühherbststimmung. Ich fühlte mich gut, so dass ich den Weg über Mausefälle hoch zumWüstegarten locker laufen konnte. Dann viel mir ein, dass ein Trail auch abwärts Richtung Fischbach zwei feste Wege verband. Ich tauchte durch Büsche hinweg und es ging abwärts durch Gras und über Bäche, nasse Passagen wechselten mit trockenen Wegteilen. Auf dem Heimweg habe ich noch 1 Kilometer Tempo gemacht und bin dann 2 km locker ausgelaufen.

12 km
446 Höhenmeter
1:29 Std.

Abendlauf im Hohen Kellerwald

2010-08-27T15:54:00.003+02:00

Gestern Abend ist es spät geworden bis ich los gekommen bin. Mein Weg führte mich zum neuen Hochbehälter und von dort den Weg weiter zum Gleisbauschuppen. Dort lief ich rechts weg Richtung Exhelmersteine. An der nächsten Kreuzung hörte ich Hund bellen. Die Geräusche kamen von dem unterhalb gelegenen Weg und nährten sich meinem Standpunkt. Ich blieb mehrfach stehen und "das Bellen" kam näher. Was tun ?
Ich entschloss mich immer höher zu laufen, wegen von den Hunden, falls die meine Witterung aufgenommen haben. Ich querte den "Präsidentenplatz" und habe , weil es fast dunkel war, von dort meine Frau angerufen, sie solle mich in Fischbach abholen, da ich mich nicht zurück nach D. und Richtung der Hunde getraut habe.
Nach 53 Min. Lauf habe ich Fischbach wohlbehalten und um ein "Hundeerlebnis" reicher, erreicht.

8 km
263 Höhenmeter
53 Minuten

Abendlauf am Mittwoch

2010-08-26T09:15:00.000+02:00

Bin heute Richtung Fischteich aufgebrochen, von dort die Straße nach Haddenberg gelaufen, habe Haddenberg umrundet und bin durch das Rückbachsfeld zur Straße nach Fischbach gekommen. Wieder Richtung Haddenberg führte mein Heimweg durch den Kummerwald nach Hause.

9 km
260 Höhenmeter
54 Minuten

Pause zu Ende und aus Polen zurück

2010-08-25T16:29:00.000+02:00

Meine gewollte und auch ungewollte Laufpause neigt sich dem Ende zu. Ich bin aus Polen von der Hochzeitsfeier zurück. War super toll, haben dort 2 unbekümmerte Traumtage erleben dürfen. Leider war keine Zeit die Laufschuhe auszupacken, zumal mich eine richtige Erkältung erwischt hat. Heute ist es allerdings mit dem Schnupfen besser, so dass ich heute Abend versuchen werden einen Lauf zu machen. Schauen wir mal wie es geht.

leider erkältet

2010-08-17T11:05:00.000+02:00

Nun hat mich gestern morgen ein grippaler Infekt erwischt, mal wieder. Ich werde nun 2-3 Tage mit Sport aussetzen müssen und da wir am Donnerstag früh zu einer Hochzeit nach Polen fahren, wird es eine Woche in der ich wenig laufen kann.
Ich werde meine Laufsachen aber mit auf Reisen nehmen und versuchen ein kleines Läufchen entlang der Oder zu machen.

Abendlauf

2010-08-16T08:58:00.001+02:00

Gestern hat es den ganzen Tag geregnet, so dass ich kaum eine Chance hatte zu laufen. Als am Abend doch noch kurz die Sonne kam, Schuhe an und los. Ich bin aber nur über den Böhl bis Haddenberg und wieder zurück gelaufen. ca. 5 km.

Running with Ironman Uwe

2010-08-14T14:48:00.002+02:00

Gestern Abend war ich mit Uwe (Ironman 2010 in Frankfurt) unterwegs. Wir sind am Teich vorbei zur Lohrwiese und Kirschbaum, dann den Jeust hoch und an der Kreuzung geradeaus und auf einem Teilstück vom 3-Berge-Lauf bis nach Schönstein, durch den Ort, über das Brückchen, an der Schönstein Jagdhütte vorbei durch die Rücklinge heim. Wir waren 14 km unterwegs, sind davon 12 km im Schnitt von 5:50/6:00 gelaufen und haben auf dem vorletzten Kilometer einen 4:30 Schnitt angeschlagen.
Bin erstaunlich gut mitgekommen, sowohl an den Bergpassagen als auch bei der Endbeschleunigung. Es geht immer mehr aufwärts.

Uwe hat mir vorgeschlagen am Samstag zu ruhen, was ich auch machen werde.

Hochsprung und kleine Runde

2010-08-12T20:59:00.002+02:00

Ich war heute Abend in Gemünden, habe noch Hochsprung für das Sportabzeichen gemacht. Bin locker über 1,15 m gesprungen und habe dann aufgehört, 1 m hat ja schon gereicht. Ich mache ja schon einige Jahre Sportabzeichen, aber beim Hochsprung bin ich heute zum ersten Mal rückwärts über die Latte.
Bin dann in Dodenhausen noch 5,5 km gelaufen, locker über Haddenberg und Gleisbauschuppen wieder nach Hause. 177 Höhenmeter.

Jetzt gehn wir zum "Kirmesantrinken", Tobias Wessels spielt, freue mich schon auf die gute Mucke.

Heute ruhe ich

2010-08-11T16:15:00.001+02:00

Heute am Mittwoch lege ich einen Ruhetag ein, sollte das Wetter mitspielen gehe ich allerdings am Abend mit meiner Frau 3-4 km walken.

Bahntraining in Gemünden

2010-08-10T21:29:00.001+02:00

Sportabzeichen ist heute ausgefallen.
Dafür stand Bahntraining an. Ich habe mich 3 km eingelaufen und bin dann mit Harald 2 x 3000 m gelaufen, Vorgabe war 5:20/km, was wir in der 1. Einheit auch ziemlich genau mit 00:16:08 erreicht haben. Nach 2 langsamen Runden haben wir die 2. Einheit in 00:15:20 gelaufen, also einen Schnitt von 5:06/km, danach bin ich noch 2 Runden ausgelaufen, also lag mein Abendprogramm bei 10 km.

Habe mich heute gewogen: 84,2 kg.

Muskelkater

2010-08-10T13:50:00.000+02:00

Der Lauf gestern Abend hat doch etwas Muskelkater hinterlassen. Heute Abend steht der 2. Teil des Sportabzeichens an. Also wieder Sport und wohl auch neuen Muskelkater.